اختراع لتسريع الجري

اولا احضر زوجين من اكياس الرز الصغيره
التي يوجدبااعلاها سحاب(سسته)

واحضرحبل غسيل اصغرحجم

عبي كيسين الرزبالرمل واقفل على الرمل

اربط الكيس الاول بالحبل
والكيس التاني زيه

وفي طريقتين للتدريب

اماان تربط كل كيس في قدم وتجري
او تربط الكيسين على بطنك وتجري

وهناك طريقه لابعاد الالم الناتج عن ضغط الحبل
وهوا ان تضع مكان الحبل وسادة ومن ثم تربط الحبل على بطنك

واماقدمك ضع اسفنجه وثم اربط الحبل

ارجو ان اكون قد افتكم

مشكور يا محمود على المجهود الكبير بل الرقى بل المنتدى

جميل جداااا

بارك الله فيك

فن وراح اجربو واشوف نتائج

شكككككر ا جد ا ي باشا

الله ينور جرب

طريقة رائعة
مشكور

شكرااااا أخي على التجربة
بارك الله فيك

مشكوووووووووووووووووووور

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

شكراً لك وبارك الله فيك

موضوع جميل واقول انى جربت هذا التمرين فى تدريب الكونغ فو مره على رجلى والمره الثانيه على يدى لزياده قوه الزراع........تحيااتى

ةالن

thanks

شكراً يا معلم وربنا يجازيك بكل خير