خالدحمدىالسيد
عضو نشيط
عدد الرسائل : 185
العمر : 41
الاوسمه : 
ناديك المفضل : 
المهنة : 
دعـــــــــــــــــاء اليوم : 
تاريخ التسجيل : 26/09/2007
 |  موضوع: تمرينات القوة  الإثنين يونيو 09, 2008 1:49 pm | |
|
ونبدا بتمرين الضغط وهومتنوع فهناك ضغط على القبضة_والاصابع وكفةاليد لداخل والخارج_وعلى الرستودللك بقلب كفة اليدكاملة وهى مفتوحةاوباطن اليد
2@وتمرين الضغط مع الثبات واليدانمشدون الى اقصى ما تسطيعوالثابت الى اول فترة ممكنه
تمرينالبطن وهومتنوع ايضا ولك امثلة 1تمرين ضغط البطن ونت مستلقى على الظر مع تمدد القدمين _2وتمرين المروحة لبطن وهو ان تستلقى على ظهرك مع تشبت اليدين خلف الرقبة ثم ترفع قدميك مع عمل دائرة مرة يمن ومرة شمال3وهنالك التمرين صعب ولكنهمفيد جدا وهومحبب لدى وهوان تشبت قدميك فى عقلة وتجعل راسك اى اسفل امع شد القدمين على استقامة وثنى الجزع ومعوضع اليين خلفالرقبة وهومفيد
| |
|
zakaria
عضو جديد
عدد الرسائل : 2
دولــــتك : 
الجنس : 
الهوايه : 
ناديك المفضل : 
المهنة : 
دعـــــــــــــــــاء اليوم :
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
| | موضوع: رد: تمرينات القوة الأربعاء يونيو 15, 2011 6:00 am | |
| | |
|
mostafa star
عضو جديد
عدد الرسائل : 2
دولــــتك : 
الجنس :
الهوايه :
ناديك المفضل : 
المهنة :
دعـــــــــــــــــاء اليوم :
تاريخ التسجيل : 01/07/2011
| | موضوع: رد: تمرينات القوة الأحد يوليو 03, 2011 3:59 am | |
| نفسى ابقى بطل العالم فى الكونغ فو | |
|
بروس لي الصغير
عضو نشيط
عدد الرسائل : 35
دولــــتك :
الجنس :
الهوايه :
ناديك المفضل :
المهنة : 
دعـــــــــــــــــاء اليوم :
تاريخ التسجيل : 14/07/2011
| | موضوع: رد: تمرينات القوة الخميس يوليو 14, 2011 2:07 am | |
|  مشكور على مواضيعك الرائعة | |
|
rajaa
عضو جديد
عدد الرسائل : 4
دولــــتك :
الجنس :
الهوايه : 
ناديك المفضل :
المهنة :
دعـــــــــــــــــاء اليوم :
تاريخ التسجيل : 14/02/2013
| | موضوع: رد: تمرينات القوة الخميس فبراير 14, 2013 12:03 pm | |
| | |
|
