تابع القوة الداخليه

تكمله مامضى

للتدريب على المدارس الصينيه يجب اتباع الاتى من خطوات الاتيه
1-الاستعداد التام قبل البدء فى التدريب
2- اتخاذ الوضع الملائم للتمرين
3- عمل التمرين المناسب لك
4-اتخاذ التمرين المناسب للتنفس وان شاء الله سوف اذكرها تباعا
5-الجلوس هادى
6-فىنهايه كل تمرين لاتسرع بل الوقوف مره واحدة
7- المثابره على نتيجه التمرين
8-كرركل تمرين بكل وضع من 30الى 100 مرة يوميا
9- زاول التمرين فى الهواء الطلق ان استطعت وليس فى وجود طيار شديد للهواء
10- فى نهايه كل تمرين يجب عمل بعض التمارين الخفيفه
11-يجب ان تكون الحركات بطيئه
12-بذل قوة ومجهود فى التمرين وعدم الياس من بطء النتيجه
13-التفائول بل التقدم
14- الاستمراريه كل يوم فى التمرين
15-غلق الاعين اثناء التمرين مهم جدا

انواع التنفس
1- التنفس الطبيعى
2- التنفس المفضل
-3 التنفس المقلوب
4- التنفس الكامن
5-التنفس الحقيقى
6-طريقه التهويه من خلال قناتى دو و رن
7- الشهيق من الانف والزفير من الفم
8-طريقه حجز التنفس

تاثير تشى قونغ
1- ذات تاثير على الجهاز العصبى
2-وتؤثر على الجهاز الدورى للاوعيه الدمويه للقلب
3- تواثر على الجهاز الهضمى
4- وتواثر على الجهاز التنفسى
5- وتواثر على الغدد التى بل الجسم



ان شا ء الله لنا تكمله