الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 تمرينات الجرى(او الطاقة)

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خالدحمدىالسيد
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد الرسائل : 185
العمر : 35
الاوسمه :
ناديك المفضل :
المهنة :
دعـــــــــــــــــاء اليوم :
تاريخ التسجيل : 26/09/2007

مُساهمةموضوع: تمرينات الجرى(او الطاقة)   الثلاثاء يونيو 10, 2008 12:36 pm

الجرى والمقصودهنا الجرى العادى وهويعطى اطول نفس وقوة تحمل دون ارهاقاثناء المبرزات والتدريبويمكن ان تجعل يوما او 2فى الاسبوع لدللك وجرى يبا واحد كليومتر وك
لما ياتى يزيد حتى تصل الى قصى حد تسطيعه من الكليلو مترات(الجرى السريع)وهونفس التمرين السابق ولكن الفرق ان هدا يصفى وينقى الدممن الشحومويشد العضلات ويجععله خشنة وممكن الجرى لخلف مرة فى الاسبوع(والجرى مع الاطالة)وهو ان تجرى مع عمل تمرينات الاطالةوسياتى ادرجها تفصيلا بمشيات الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://washoo.ahlamontada.com
خالدحمدىالسيد
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد الرسائل : 185
العمر : 35
الاوسمه :
ناديك المفضل :
المهنة :
دعـــــــــــــــــاء اليوم :
تاريخ التسجيل : 26/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات الجرى(او الطاقة)   الثلاثاء يونيو 10, 2008 12:42 pm

تابع الموضوع يمكنك ايضا اضافة تمرينات وتطويره كلا على حسب طاقتك واحترفك ودرجة لعبك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://washoo.ahlamontada.com
محمد جمعه محمد
مشرف منتدي الكونغ فو
مشرف منتدي الكونغ فو
avatar

عدد الرسائل : 126
العمر : 45
الهوايه :
ناديك المفضل :
المهنة :
دعـــــــــــــــــاء اليوم :
تاريخ التسجيل : 05/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات الجرى(او الطاقة)   الأربعاء يونيو 11, 2008 2:17 pm

مشكور جدا تابع بل التفصيل اكثروان شاء الله انتظر منى جدول للتمارين وذالك باذن الله شكرا على المساهمه اكتب وراعى الذى تكتبه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.fight4all.yoo7.com
خالدحمدىالسيد
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد الرسائل : 185
العمر : 35
الاوسمه :
ناديك المفضل :
المهنة :
دعـــــــــــــــــاء اليوم :
تاريخ التسجيل : 26/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات الجرى(او الطاقة)   الأربعاء يونيو 11, 2008 2:59 pm

مشكورررررررررررر جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://washoo.ahlamontada.com
raven
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد الرسائل : 22
دولــــتك :
الجنس :
الهوايه :
ناديك المفضل :
المهنة :
دعـــــــــــــــــاء اليوم :
تاريخ التسجيل : 07/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات الجرى(او الطاقة)   الثلاثاء يوليو 07, 2009 6:05 am

تسلم اخي على الموضوع
و انا من المهتمات بزيادة السرعة و ليس زيادة القوة العضلية فحسب و لكن مع هذا عدم تضخم العضلات او ثقلها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بروس لي الصغير
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد الرسائل : 35
دولــــتك :
الجنس :
الهوايه :
ناديك المفضل :
المهنة :
دعـــــــــــــــــاء اليوم :
تاريخ التسجيل : 14/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات الجرى(او الطاقة)   السبت يوليو 16, 2011 1:08 am

Merciiiii
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
خالدحمدىالسيد
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد الرسائل : 185
العمر : 35
الاوسمه :
ناديك المفضل :
المهنة :
دعـــــــــــــــــاء اليوم :
تاريخ التسجيل : 26/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات الجرى(او الطاقة)   الإثنين نوفمبر 28, 2011 11:52 am

http://washoo.forumotion.com/اى الحكاية يعم بروسلى الصغير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://washoo.ahlamontada.com
الاسد الصياد
عضو جديد
عضو جديد


عدد الرسائل : 1
دولــــتك :
الجنس :
الهوايه :
ناديك المفضل :
المهنة :
دعـــــــــــــــــاء اليوم :
تاريخ التسجيل : 03/01/2012

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات الجرى(او الطاقة)   الثلاثاء يناير 03, 2012 5:30 am

good
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمرينات الجرى(او الطاقة)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: 
 :: قسم الكونغ فو
-
انتقل الى: